SEGURIDAD EN LA OFICINA Y ERGONOMÍA

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Temario

1. INTRODUCCIÓN

• Marco normativo:

      * Ley 29783 – Ley de Seguridad y Salud en el Trabajo

      * D.S. 005-2012-TR

      * R.M. 375-2008-TR – Norma Básica de Ergonomía

      * D.S. 024-2016-EM y D.S. 023-2017-EM

• ¿Qué son peligros y riesgos?
• Definición de peligro.
• Definición de riesgo.
• Tipos de peligros:

      * Físicos.

      * Químicos.

      * Biológicos.

      * Disergonómicos.

      * Psicosociales.

      * Fisicoquímicos.

      * Mecánicos.

      * Locativos.

2. RIESGOS GENERALES EN OFICINA

• Caídas al mismo y distinto nivel.
• Cortes y pinchazos con material de oficina.
• Golpes contra objetos inmóviles.
• Contactos eléctricos.
• Fatiga por posturas y gestos inadecuados.
• Orden y limpieza como medida preventiva.
• Accidentes por sillas defectuosas.
• Uso seguro de escaleras.
• Prevención ante riesgos eléctricos en oficina.

3. ERGONOMÍA

• ¿Qué es la ergonomía?
• Adaptación del trabajo al trabajador.
• Principios ergonómicos:
• En función de medidas corporales.
• En función de posturas, esfuerzos y movimientos.
• En función del ambiente laboral.
• Posturas corporales.
• Posturas inadecuadas frecuentes:
• Giro de cabeza.
• Falta de apoyo lumbar.
• Elevación de hombros.
• Mala posición de muñecas.
• Consecuencias de inadecuaciones:
• Lumbalgias.
• Cervicalgias.
• Bursitis.
• Síndrome del túnel carpiano.
• Tendinitis.
• Trauma acumulado.

4. RIESGOS PSICOSOCIALES

• Burnout o síndrome de agotamiento profesional.
• Depresión y ansiedad.
• Hostigamiento psicológico y acoso laboral.
• Trastornos de salud mental asociados al trabajo.

5. RECOMENDACIONES Y MEDIDAS PREVENTIVAS

• Medidas preventivas al levantar cargas:
• Flexión correcta de rodillas.
• Evitar rotaciones con carga.
• No levantar por encima de los hombros.
• Medidas preventivas al caminar.
• Postura adecuada.
• Uso de calzado apropiado.
• Evitar inclinaciones incorrectas.
• Medidas preventivas al sentarse.
• Regulación adecuada de la silla.
• Apoyo lumbar.
• Posición correcta de espalda.
• Apoyo de ambos pies en el suelo.
• Qué evitar al sentarse.

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